Rester souple malgré le froid

L’hiver est une période où notre corps a tendance à se raidir. Le froid, le manque de lumière et la sédentarité favorisent les tensions musculaires et articulaires, réduisent la mobilité et augmentent le risque de douleurs lombaires ou cervicales.

Pourtant, quelques minutes d’exercices ciblés chaque jour peuvent faire une grande différence. Travailler la mobilité en hiver permet de maintenir la flexibilité des articulations, d’améliorer la circulation sanguine et de prévenir les raideurs qui rendent le quotidien plus difficile. Même à la maison, il est possible de garder son corps actif et souple, ce qui contribue à un bien-être général.

• Les muscles se contractent plus facilement avec le froid.

• Le corps est moins flexible, ce qui augmente le risque de blessures.

• Une mobilité réduite favorise les douleurs lombaires, cervicales et articulaires.

Travailler sa mobilité en hiver est donc essentiel pour rester actif et confortable, même à la maison.

Parmi les exercices simples à pratiquer, les rotations douces du dos et des épaules, les étirements des hanches et les mouvements de gainage sont particulièrement efficaces. Ces exercices aident à relâcher les tensions accumulées, à renforcer les muscles stabilisateurs et à améliorer la posture, essentielle pour éviter les douleurs prolongées.

Pour les personnes qui souhaitent aller plus loin, la pratique régulière de sports adaptés à l’hiver, comme la marche rapide, le yoga, le Pilates ou la natation en piscine chauffée, permet de combiner travail de mobilité et renforcement musculaire, tout en stimulant la circulation et en maintenant l’énergie corporelle.