Garder son corps aligné malgré le froid
L’hiver est une période où les mauvaises habitudes posturales se renforcent. Le froid nous pousse à se recroqueviller, les épaules s’enroulent, le dos se courbe, et les muscles se raidirent plus facilement
Se faire suivre à domicile permet de rester au chaud tout en bénéficiant d’une prise en charge professionnelle.
Que ce soit pour prévenir les douleurs hivernales, corriger la posture ou améliorer votre bien-être général, un kinésithérapeute à Marrakech peut vous accompagner efficacement.
Pourquoi la posture se dégrade en hiver ?
La posture se dégrade en hiver pour différentes raisons :
Les muscles et articulations sont moins souples à cause du froid.
La sédentarité augmente avec le manque de lumière et les journées plus courtes.
Les vêtements chauds et encombrants peuvent restreindre les mouvements naturels.
Le télétravail et les longues heures assises accentuent les déséquilibres posturaux.
Maintenir la mobilité aide à prévenir les blessures, réchauffer les tissus et favoriser un bien-être global tout au long de la saison.
Conseils pratiques pour préserver votre posture en hiver
Ouvrir la cage thoracique : Inspirez profondément en écartant les épaules, expirez en relâchant.
Alterner positions assises et debout : Bougez toutes les 45 minutes pour éviter les raideurs.
Renforcer le dos et les abdominaux : Quelques exercices simples à domicile comme le gainage ou les extensions dorsales maintiennent l’alignement.
Respiration consciente : Respirer profondément détend les trapèzes et favorise une posture naturelle.
Exercices recommandés pour l’hiver
Même avec le froid, certaines activités sont excellentes pour maintenir mobilité, endurance et force :
Étirement des épaules contre un mur : soulage les tensions dues au froid et au télétravail.
Rotations douces de la colonne : à quatre pattes, alternez creusement et arrondi du dos pour relâcher les tensions.
Extensions thoraciques : assis ou debout, ouvrez le thorax pour corriger la posture enroulée.
Mobilité des hanches : des fentes contrôlées ou rotations de bassin permettent de garder le bas du corps souple.
Astuce du kiné pour l’hiver
Avant toute activité, prenez 2 à 3 minutes pour réchauffer vos muscles : marchez sur place, effectuez des rotations des bras et des épaules, inspirez profondément.
Ce simple échauffement réduit le risque de douleurs et prépare vos muscles aux exercices ou aux tâches quotidiennes.
Quand consulter un kinésithérapeute ?
Si les douleurs persistent ou que la posture se détériore malgré vos efforts, il est recommandé de consulter un kinésithérapeute diplômé à Marrakech.
Un professionnel peut :
Évaluer vos déséquilibres et tensions spécifiques.
Proposer un programme personnalisé de rééducation posturale.
Appliquer des techniques manuelles pour soulager les tensions musculaires.
Assurer un suivi régulier à domicile, pratique et confortable pendant l’hiver.
Que ce soit pour prévenir les douleurs hivernales, corriger la posture ou améliorer votre bien-être général, un kinésithérapeute à Marrakech peut vous accompagner efficacement.
Mohamed Khalil Krimou
Diplômé en kinésithérapie, je suis également formé en hijama et acupuncture, offrant une approche globale du soin et du bien-être, adultes et enfants. Séances personnalisées à domicile à Marrakech, Maroc.
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